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  减肥虽说要控制食欲,但也不能老饿着肚子,可得千万要小心“沉默之后的爆发”!如果你真的感觉很饿,先自己考虑是心理上的还是生理上的,如果心理上的话就放松,再放松!如果是生理上的,适当吃点低卡食品充饥也不会对你的减肥造成太大的影响。

  零食一向都被视为减肥的大敌,最近研究表明,如果在正餐之间适当吃些零食可以有效的控制饥饿感,还能减少下一餐食物的摄入量。但是并非所有的零食都可以达到这样一个理想的效果,专家们强调具有减肥效果的零食应当符合以下条件1、热量在一百卡路里以下。2、富含碳水化合物、蛋白质、纤维以及少许脂肪。

  酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。奶类含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。每天喝一些牛奶或酸奶,可以获得丰富的蛋白质和钙。

  如果清晨匆匆赶来上班或上学,没顾上吃早餐,就应该选择这类食品,因为它们能为大脑细胞提供能量,使人聪明,提高工作效率。

  对于瘦身的人来说,水果是最好的伙伴。 “一天一个苹果”是健康专家们提出的口号,同时,苹果的热量低,120克苹果含有60卡路里的热量,其含有的丰富的果胶,属于可溶性纤维,不但能促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,更可促进脂肪排出体外。苹果还会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。另外,奇异果、葡萄柚、番茄、菠萝、香蕉都是营养丰富还能够帮助减肥的水果,大家可根据自己的身体情况食用。

  爱吃糖果,嘴上闲不住?嚼口香糖吧,不断地咀嚼可以满足你的进食欲望,从而减少进食其他食物。说不定还可能有“艳遇”哦!

  女人一定要喝茶的。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

  不怕贼偷,就怕贼惦记着,呵呵!先做好准备工作,可以有效防范、控制不知不觉中的多余热量的摄入!吃对食物不发胖,赶快清理冰箱,准备好自己的减肥必备食品清单!

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